Aprenda a Controlar a Ansiedade

 

Que o Brasil lidera o ranking dos países mais ansiosos do mundo A ansiedade é um mecanismo de defesa do organismo, que nos deixa em alerta diante de situações de perigo ou importantes, o que é absolutamente normal! O problema surge quando a ansiedade se torna um grande mal-estar físico e psíquico; uma aflição e uma agonia, que praticamente nos paralisam. Mas, como podemos controlar a ansiedade Respire fundo. Algumas respirações profundas feitas ao longo do dia nos centram e nos acalmam. Entre em contato com a natureza sempre que possível! Se não puder viajar, vá a um parque. Mas lembre-se, aí mesmo onde você está deve haver um vaso, uma planta, um pássaro cantando em alguma árvore! Fique um tempo em observação... Selecione melhor as notícias que você ouve. Você pode e deve se informar, claro, mas não se envenenar com as notícias! Coma de forma saudável e beba sempre água! Caminhe, medite, faça exercícios físicos, se alongue, ouça suas músicas preferidas! Ajude alguém, busque um sentido maior e mais profundo para sua existência! Lembre-se, “otimismo e esperança — da mesma forma que o sentimento de impotência e desespero — podem ser aprendidos. (Daniel Goleman) Ansiedade é quando sempre faltam muitos minutos para o que quer que seja. (Mário Quintana) Viva de forma mais Plena e Feliz!